Accompagnement sortir de l'épuisement

PROGRAMME INDIVIDUEL SUR MESURE RENAISSANCE

Avec mon accompagnement, c'est une prise en charge globale que je vous propose.

Vous seule avez eu l'intuition que je pouvais vous aider en ce sens et vous en remercie.

Au cours de ma vie personnelle et professionnelle bien chargée, j'ai su que la santé est primordiale et que survivre n'est pas vivre et nous fait faire du surplace. C'est pourquoi je me suis intéressée au yoga, les huiles essentielles et compléments alimentaires pour me sortir d'années d'errance.

Une réconciliation avec vous- même en cette période de vie pour sortir de l’épuisement, retrouver de la légèreté : le programme sur mesure RENAISSANCE.

•⁠ ⁠Je travaille le corps ET le système nerveux.
•⁠ ⁠J'intègres la dimension hormonale
•⁠ ⁠Je propose une renaissance et pas juste du soulagement.

Vous êtes une femme forte qui a tenu en traversant des expériences très stressantes.
Je peux vous guider dans ce passage de transformation étant moi-même passé par ces moments difficiles il y a quelques années.

Un accompagnement simple, ritualisé et sécurisant, adapté et modulable à votre énergie du moment et votre emploi du temps.

1.⁠ ⁠YOGA TOUT DOUX, yin et Hatha
Anti-anxiété,
Propice à la détente et à la vitalité
Tonification musculaire et souplesse
Rythme : 2 séances par mois d’1H15 ou 4 séances par mois de 45 mn en présentiel au studio
Vous serez guidée dans les postures, et technique de respiration, en fonction de vos possibilités corporelles, votre énergie et émotions du moment.

2.⁠ ⁠MASSAGE AROMATOUCH
Rééquilibre le corps et diminue le stress,
Protocole créé par un médecin, massage du dos et des pieds avec des synergies d’huiles essentielles appropriées
2 massages au cours des 3 mois.

3.⁠ ⁠DES HUILES ESSENTIELLES
Ces huiles essentielles sont certifiées grade thérapeutique, anti-douleurs corps-esprit et équilibre la personne sur le plan énergétique
Méditations olfactive avec échantillonnage d’huiles essentielles, qui a pour but soit d’équilibrer les émotions, soit de vous apaiser, soit de vous énergiser

4.⁠ ⁠YOGA NIDRA
Des audios de relaxation yoga Nidra pour vous apaiser en journée, et/ou vous endormir

5.⁠ ⁠DES PRECONISATIONS :
Hygiène de vie, alimentation, compléments alimentaires éventuels
Pour réactiver les glandes surrénales, nourrir les neurones, équilibrer l'émotionnel…

6.⁠ ⁠UN BILAN HEBDOMADAIRE de 15 mn par téléphone
Pour échanger oralement sur ce qui fonctionne ou non pour vous, répondre à vos questions et besoins.

Cet accompagnement où je vais vous guider pas à pas, vers la légèreté d’être et l'énergie est au prix de 230 euros/ mois sur 3 mois.

Yoga - alléger ses douleurs chroniques

Périnatalité - yoga

Renouer avec soi, être active de sa transformation, communiquer avec son enfant et lui faire de la place

Vivre pleinement sa grossesse, se préparer à son accouchement, mieux vivre son post partum, seule ou avec papa

Le yoga prénatal pour bien vivre sa grossesse :

diminuer les désagréments de la grossesse : nausées, reflux, constipation, mal de dos, sciatique, douleurs de l'aine, douleur coccygienne, tiraillements pubis, lourdeur, bébé trop bas, fatigue,
s'apaiser
se préparer à l'accouchement
d'anticiper les facteurs du diastasis pour l'éviter
sortir de l'isolement par l'échange avec l'enseignant et les autres femmes enceintes présentes (cours collectifs)
grâce à des postures spécifiques, des respirations et techniques de recentrage. La pratique régulière est conseillée de 3 mois de grossesse au terme pour avoir le temps d'intégrer les bonnes pratiques et se sentir prête et en forme pour le jour J.

Le yoga postnatal ou yoga postpartum pourquoi ? pour

éviter ou diminuer la dépression post partum
gérer ses efforts, prévenir des hyperpressions abdominales dès l'accouchement,
soulager les conséquences des suites de couches
ressentir ses muscles et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers,
se détendre avec bébé

La pratique est conseillée le plus tôt possible, tout se joue en 6 semaines selon B. De Gasquet.

Informations - conditions du cours de yoga prénatal ou postnatal

A Le Plessis-Belleville - Studio Yoga Naître en Yoga à EGB
Réservation par tél. au 06 85 42 34 47
Tarif : 65 € le cours particulier
Forfait 3 cours 180 € ou 5 cours 285 € pendant lesquels vous apprendrez à soulager les bobos de votre grossesse, à mieux respirer, à vivre sereinement votre attente sacré, et être actrice de la naissance de votre enfant.
Chaque cours est adapté à vous, votre corps, vos émotions, vos besoins… à l’instant présent et à vos souhaits de mise au monde. Parce que chaque femme a un parcours de grossesse différent, chaque femme souhaite vivre l’enfantement avec le moins de douleur et de lenteur possible et en même temps offrir le meilleur à son enfant.

Initiation massage bébé

Déroulé de la séance de yoga périnatal :
La séance débute par un temps d'échanges pour faire le point.

En fonction de vos réponses, j'oriente le cours sur une pratique précise avec des postures et respirations adaptées à vos besoins

Je vous accompagne pour vivre votre grossesse le plus confortablement possible et vous prépare à accueillir l'enfant à naître ou à retrouver votre corps de femme avant grossesse. Ces séances sont assorties de conseils pratiques pour le quotidien.

Le matériel nécessaire au cours est fourni hormis le tapis.
Origine de ma transmission :
La méthode APOR de Bernadette de Gasquet, femme médecin qui s'est inspirée des méthodes traditionnelles d'accouchement pratiquées dans le monde pour créer une technique respectueuse de la physiologie et de la bio mécanique du corps de la femme. La méthode APOR appliquée au yoga pour femme enceinte s'adresse à toutes les futurs mamans même débutantes en yoga et dès 8 semaines.

Il s'agit d'un véritable accompagnement posturo-respiratoire, applicable au quotidien.

Dans mes cours, je complète cette approche par d'autres propositions issues de mes différentes formations en yoga pour accompagner la femme avec plus de douceur dans sa nature profonde.

Bienfaits du massage bébé :

diminue les pleurs du soir du nouveau-né et facilite son endormissement et son sommeil
soulage ses maux de ventre, colites
permet à votre enfant de prendre conscience de son schéma corporel,
l'éveille sur les plans sensoriel, moteur et émotionnel,
vous aide à comprendre ce que vous dit bébé, par l'observation de ses mimiques et mouvements, ses gazouillis et pleurs,
soutien à la parentalité au travers du toucher

Déroulement d'une séance :

un temps d'échange parent(s)/instructrice,
création de votre huile de massage pour votre enfant,
une partie théorique courte : les conditions de massage optimales, comment mettre en place le rituel du massage bébé chez vous
un bref temps de relaxation du parent pour se préparer et se détendre,
une pratique de massage sur votre enfant selon les conseils de votre instructrice, si bébé n'est pas disponible ce sera sur un poupon prêté.
la remise du certificat "mon 1er massage bébé"
un dossier reprenant la séance sera transmis par mail.

Où : à domicile ou en groupe selon les lieux d'accueil (crèche, médiathèque, ostéopathes....)

Que prévoir comme matériel : serviette de bain, 1 coussin ou idéalement le coussin d'allaitement

Durée : 1 h00

Tarif : 70 € cours individuel unique de 2 semaines à 7 mois, pour aborder une situation particulière, exemple colite.

Vous pouvez me contacter au 06 85 42 34 47. Des frais de déplacements de 5 à 20 € peuvent être ajoutés selon la distance

Forfait : initiation massage bébé + yoga postnatal

Tarif : 100 €

Durée : 1h30

Lieu : studio Naître en Yoga - centre d’affaires EGB Le Plessis Belleville sur rdv

Quant prendre rendez-vous, le meilleur moment pour masser votre bébé est celui où il n’a pas faim, n’a pas sommeil et n’est pas fatigué. Vous pouvez choisir n’importe quel moment de la journée pour le massage, que cela soit le matin ou le soir. De plus, le massage pour bébé est un moyen efficace pour habituer votre bébé à la routine pour le bain, de l’alimentation et même du sommeil.

Il est recommandé de suivre une routine de massage en faisant les choses dans le même ordre chaque jour. En effet, votre bébé aime la prévisibilité, et le développement d’une routine l’aidera à savoir ce qui va se passer ensuite. La prévisibilité donne également à votre bébé un sentiment de sécurité et de bonheur.

De nouveaux parents se demandent souvent quand commencer le massage pour un nouveau-né. Aussi, selon les médecins, il est recommandé d’attendre 10 à 14 jours avant de commencer un massage à l’huile ou à la lotion pour votre nouveau-né. Cependant, pour les bébés prématurés, il est conseillé de demander l’accord du pédiatre avant de commencer tout massage. Il est toutefois reconnue que le massage sur un enfant prématuré l'aide à une prise de poids plus rapide par rapport à un bébé prématuré non massé.